ﾊﾞｲｸのバーテープを代えてみました。スイム練習 2時間

いつものグランドでIpodを聞きながらラントレをはじめたら コードが首に巻きついて走りづらい。 40分でやめちゃいました。 ラン専用キッドを用意しないとだめです。

バイクショップの仲間と山々の紅葉を 眺めながらゆっくりサイクリング。 八高線明覚駅経由『丘パン』で昼食 ピサ゜トーストパンが旨い。

来年の1月9日に行われる谷川真理マラソンに 向けてランニングの練習開始。ジョグ 8㌔/50分

マラソン大会終了から4日目。 ゆっくり7.6ｋmジョグ。 間隔を空けすぎですな。

午前10時〜午後1時30分までスイムの練習

今年も見事に紅葉！ トレーニング スイム 1時間30分

予報では明日から寒気が来るらしい。 観葉植物を室内に入れた。観葉植物を置いていた飛び石周りの芝生をカット。

パソコンが壊れて修理に出したのが11日。今日パソコンが戻ってきた。 ACアダプターが壊れていたようでした。 昨日の上尾シティマラソンの結果は1時間41分24秒でした。 100分切りはできませんでした。 昨年のタイムより5分短縮できたし直近のハーフマラソンの…

５日ぶりのスイム。肩に力が入りすぎ。スムーズな 動きがとれなかった。収穫は片足キックができたこと。

いつものグランドでランの練習と思った が風が強くて中止。 浜田麻里のCDを聞きながらジムでLSDトレラントレ LSD 105分/17.7Km

グランドに行く途中の道路脇にいつも目に入る花壇がある。 クラピアって言うらしい。 芝生よりメリツトが多いみたいだ。ラントレ Jog40分/8Km + アップ18分/4Km

ロードバイクショップのメンバーと明覚駅周辺まで まったり走ってきた。午後から暖かくなってきて気分は最高。 上尾シティマラソンまであと2週間。脚力が強化した 実感がないな。

今日も天気が良いのでサブグランドでランニング。 土のグランドは、ほどほどにクッションがあって気持ちいい。 Jog40分+2分ダッシユ×5本

上天気の今日は、陸上競技場のサプグラント゜でランニング。 たった一人で400ｍ×45周。

結局プールに行くことにした。 クロールで2Kmゆっくり泳いだ。ターンのあとのドルフィンキックが 少し上達した感じ。

明日はロードバイクに乗るかスイムにするか迷っている。 10月16日以来バイクは乗ってないしスイムも６日間空けてしまった。ラントレ 40分/7.2Km+20分/4.3Km

心細い朝日が庭に当たっている。 二ヶ月前の強い日差しが懐かしい。 ラントレ 40分JOG+2分アップを5本

久し振りにロードバイク仲間の掲示版を覗いた。 来年デュアスロン大会に参加しようとの誘いだ。 かなり盛り上がっているようだ。 以前その大会にエントリーしようとしたが止めた。 ランはアップダウンがきついしバイクはカーブが多くしかも 出場選手のレベル…