法事で寺に行った。 寺に置いてあった冊子をパラパラ捲ったところ 目に留まった教えがあったので書き写してきた。 迷故三界城 悟故十方空 本来東西無 何処有南北 様々なものに固執して迷っているからやすらぎの世界に 住むことができないのだ。 悟りを得れば…

10月のトレーニング実績 ラン走行距離 189.2km Aパターン JOG40分+2分ダッシユ×5本 6回 Bパターン JOG40分+20分up走 5回 Cパターン LSD110分 3回 ラン教室 JOG30分 4回 スイム 7回 10000ｍ バイク 2回 160km

今年の7月20日に13.9％だった体脂肪率が 今日ジムで測ったらなんと16％になっていた。水泳を4月から始めた影響かな。体重は減っていないので 脂肪が増えて筋肉量が落ちたということか。ラントレ LSD 110分 19.3km

6月に挿し木をしたカポック。 猛暑を乗り切ってここまで育った。 今日はスイム クロールでゆっくり45分

過去三ヶ月のラン練メニューを話し上尾ハーフに向けた 脚力強化についてランニング教室の講師に伺った。 ジョグの後4分10秒ペースで1Kmランをやるといいらしい。 次回から早速取り入れてみる。

天気予報は曇りのち晴れだったのにずっと曇り。 ジムやプールにも行かなかった。たまにはいいか。

年末年始何処へ行こうか思案中。 去年は沖縄に行った。オーバーコート無しで 街を歩けるなんて最高。また沖縄に行きたいな。ラン錬 ジョグ40分+1分ダッシュ（1Ｋ4分10秒ペース）×5本

長野マラソンの掲示板を見た。エントリーに2時間かかったとか エントリーができなかった人もいたようだ。 10分でエントリーが完了した自分はラッキーだったのかな。ラン練習 LSD １１０分 １９km

受付開始から10分でエントリー完了。 エントリーに3時間かかった去年は何だったのか。

明日は長野マラソンの受付が、午前10時から開始される。 東京マラソンの落選者がどっと申し込みの予感。 部屋でパソコンと3時間以上？にらめっこの覚悟。ラン練習メニュー ジョグ40分7.3㌔+アップ20分4.3㌔

クロールでトータル2km泳いだ。

ランニング教室の第3回目で再認識したこと。走行距離は裏切らない。 後半にアップするなどメリハリをつけたランニングメニューを 設定する。速いランナーはリズムがよく体重移動がスムーズ。

クロールの練習を始めて7ヶ月。 ゆっくりですが、1ｋｍ泳ぎきりました。庭のハイビスカスが一輪咲いた。

今週の土曜日は来年行われる長野マラソンの受付開始日。 去年はエントリー完了に3時間かかった。今年はどうかな。

ラン練習のメニューにLSDを入れた。 1km6分30秒のペースで17km走った。スタミナを強化するには有効らしい。 というか楽チンなのでラン練習の3回に1回はLSDにしよう。

久し振りにバイクに乗った。 8/13の御嶽スーパートライアスロン大会以来です。八高線明覚駅近くのパン屋まで。往復80km。 暑くも寒くもない最高のコンデションでした。

足を付かずクロールで750ｍ泳ぎきる。 まだまだ余裕があったが、閉館10分前に なったので終了。今年中に1Km泳ぐ目標はクリアーできそうだ。

東京マラソンの落選にもメゲズ 今日もランの練習。1km5分ペースで40分+1km4分30秒ペースで20分

抽選結果がきました。3度目の落選です。 東京マラソンの代りに深谷シティマラソンにエントリーします。出場予定 11/21 上尾シティマラソン 01/09 谷川真理マラソン 02/29 深谷シティマラソン 03/20 板橋マラソン 04/17 長野マラソン

先月より芝生の緑が濃くなった。 日差しが弱くなってきたことと 施肥と害虫消毒が効いてきたようだ。

10年前フリークライミングの練習をしていた頃 練習仲間の一人にどんどん上手くなって いく奴がいた。 いつも閉館まで粘って練習していたらしい。 今日は閉館10分前までクロールの練習をした。

練習メニュー 1Km5分ペースで40分と 1km4分20秒ペースを2分×4本

ラン練習メニュー 1km5分ペースで40分 1km4分30秒ぺースで20分 抑え過ぎかな。明日から第3ステージに突入です。

今日のラン練習メニュー 1Km5分ぺースで30分 1Km４分15秒ペースで2分×5本

今月の目標『クロールで500M泳ぐ』が達成できた。500ｍ(10往復)までは数えられたが、そのあとは何回往復したか分からなくなった。 そのあと5往復は泳いだような気がする。11月には１Kmはいけそうだ。

市の外郭団体が主催するランニング教室に 参加した。今日を含めて4回で５００円。 やすー。講師は箱根駅伝の元選手。 併走しながら足底筋膜炎の治療方法を 伺った。重要なのはストレッチ。 やっぱりね。外で走るのは久しぶり。爽やかな気候で 気持ちよく走れ…

クロールの練習を始めて６ヵ月目 300ｍ泳ぎきった。 ターンで失敗しなければあと100ｍはいけたと思う。息は上がっていなかったし どこも疲れていなかったから。キックをほとんどしていないので超遅いけどね。今年中に1ｋｍ泳ぐことが目標です。

相変わらず株が上がらない。相場は 悲観の中で生まれ 懐疑の中で育ち 楽観の中で天井を打ち 幸福感と共に消えるらしい。

庭の芝生に雑草が目立ってきた。 ４時間かけて雑草取り。 ４５ℓのゴミ袋がいっぱいになった。雑草取りをさぼったわけではなかったが 今年の芝は元気がなかったな。