今月の休みは4日間

10月のトレーニング実績
ラン走行距離　189.2km
　Aパターン　JOG40分+2分ダッシユ×5本　6回
　Bパターン　JOG40分+20分up走　　　　　5回
　Cパターン　LSD110分　　　　　　　　　3回　
　ラン教室 　JOG30分　　　　　　　　　 4回

スイム　7回　10000ｍ

バイク　2回　160km