ランニング 191km 水 泳 19.8km 自 転 車 260km 毎年7月はランニングの距離が少な目でしたが 今月は頑張りました。 ランニング 10km 67分 8.9km/時 水 泳 1.1km 30分 2.2km/時

ランニング 9km 62分 8.7km/時 水 泳 1.1km 30分 2.2km/時

水挿しで育てている日日草から根が出てきました。 ランニング 6km 40分 9km/時 水 泳 1.1km 30分 2.2km/時

ロードバイクショップのサイクリングツアーに参加しました。 コースは上尾〜明覚駅〜松郷峠〜『帝松（みかどまつ）』松岡醸造〜小川町 清澄〜上尾バイクとランの筋肉は別物です。 月2回程度では調子が上がりません。 帝松のソフトクリーム bike 130km

日日草の水挿しから12日経った今朝 小さい花が咲きました。 根が出ていないのが気がかりです。 ランニング 15km 92分 9.8km/時(斜度0％)

トレーニング 休み

シーガイアのカジノ誘致を宮崎市観光協会などが今秋 誘致委員会の発足を目指すとの報道がありました。 いよいよサミーHDの出番です。 ランニング 8km 56分 8.5km/時 水 泳 1km 27分 2.2km/時

今日も雨が降り続き湿度も高くて梅雨のようです。 空梅雨の年は戻り梅雨があるらしい。 夏空が戻るのは3日後と天気予報は伝えてます。 ランニング 9km 63分 8.5km/時 水 泳 1.1km 30分 2.2km/時

ヤンキース戦を前にレンジャースの ワシントン監督は「球数制限は設けない。 交代の時期は彼の球が教えてくれるだろう」と コメントしたとスポーツ紙は伝えた。 ダルビッシュの投球は素晴らしく モチベーションも最高潮だった。 6回まで被安打は2、投球数は9…

誰もが予想した通り自公の圧勝でした。 日経平均の終値は68円高の14,658円でした。 参院選挙が終わり相場は落ち着くのでしょうか。 ランニング 8km 56分 8.5km/時 水 泳 1km 27分 2.2km/時

芝刈り機を買い替えしてから芝の 成長が早い気がします。 赤錆病は出ないし今年も良く仕上がってます。

フイットネスクラブで体脂肪率を 計ったところ11％でした。 今のコンデションでレースに出れば 自己ベスト更新間違いなしかも。 ランニング 20km 2時間13分 9.0km/時 (斜度0％)

ポット植えのコリウスを花壇に移しました。 トレーニング 休み

涼しかったのは2日間だけでした。 夏が戻ってきました。 夕日を浴びた雲が輝きながら ふわふわ浮いてます。 小笠原高気圧が勢力を盛り返してきました。 夕立は当分期待できそうもありません。 ランニング 10km 69分 8.6km/時 水 泳 1km 27分 2.2km/時

庭の面は まだかわかぬに 夕立の 空さりげなく 澄める月かな 従三位頼政 ランニング 8km 58分 8.2km/時 水 泳 1km 27分 2.2km/時

日本アジアＧ株がストップ高の1,000円高で引けました。 理由はわかりません。 現在11銘柄保有のうち2銘柄がやっとプラ転になりました。 ランニング 8km 55分 8.7km/時 水 泳 1km 27分 2.2km/時

松蔭の 草の茂みに 群れさきて 挨に浴みし おしろいの花 長塚 節 水 泳 1km 27分 2.2km/時

シヨップのサイクリングツアーに参加しました。 3年ぶりの定峰峠です。 涼しくて気分は最高。 bike 130km

今朝、朝顔が咲きました。 ランニング 10km 70分 8.8km/時

挿し木で育ったキンギョ草 トレーニング 休み

水挿し第二弾、8日目のコリウスです。 ランニング 8km 54分 8.8km/時 水 泳 1.1km 30分 2.2km/時

猛暑日が続いてます。 3.11前年の2010年も猛暑日が続きました。 気味が悪いです。 ランニング 10km 61分 9.8km/時 傾斜0％ 水 泳 1km 27分 2.2km/時

今年も真っ赤なハイビスカスが咲きました。 ランニング 8km 55分 8.7km/時 水 泳 1.1km 30分 2.2km/時

梅雨明け10日間は天気が安定するというのに 夕方、猛烈な雷雨です。 明日も不安定な天気が続きそうです。 ランニング 9km 59分 9.1km/時 水 泳 1km 27分 2.2km/時

午後から芝刈りと雑草取りの後、 朝顔のネットも設置しました。 日頃のトレーニングよりも疲れます。

早朝、庭に出ると露草(別名月草)がひっそり咲いてました。 朝露に 咲きすさびたる 月草の 日くたつなへに 消ぬべく思ほゆ 万葉集 作者不詳 水 泳 1.1km 30分 2.2km/時

トレーニング 休み

水挿しで根を育てたコリウスをポットに 植え替えました。 直射日光を嫌うらしいので保管は日陰で。 ランニング 8km 55分 8.7km/時 水 泳 1km 27分 2.2km/時

ランニング 9km 60分 9.0km/時 水 泳 1km 27分 2.2km/時

水挿し9日目のコリウスです。 たくさん小さな根が出てきました。 そろそろポットに植え替えの時期です。 ランニング 8km 55分 8.7km/時 水 泳 1km 27分 2.2km/時