速めのペース走を入れた練習を近くのグランドで行いました。
速めで走れたのは800×3本だけでした。

ラン
1600m 　8分44秒 5分27秒/km
800m　 4分01秒 5分01秒/km
800m　 4分46秒 5分57秒/km
800m　 5分01秒 6分16秒/km
休憩
800m　 4分29秒 5分36秒/km
800m 　3分58秒 4分57秒/km
800m 　5分12秒 6分30秒/km
800m 　4分00秒 5分00秒/km
2400m 15分12秒 6分19秒/km
水泳
1.1km 30分 2.2km/時